“面对这种情况,很多人会非常苦闷。”美国饮食营养学会的发言人,情绪性进食研究专家邦妮。托布迪克斯说“有时你越限制自己,反而会越想吃,并吃得越多。”但是,你又不得不控制自己,因为这种压力会让你的食量增加20%—80%,加上增加的都是高糖、高脂、高热量的食品,其对健康造成的危害,也比日常偶尔的饮食过量大得多。
因此,最好的方式就是自己设计一些压力食谱,里面当然可以包括甜食和咸食,但它们能够“健康”地缓解压力。
比如,用炖南瓜做成沙拉加上点葡萄干,南瓜本身就有甜味,因此只需放少许盐就可以。或者将水煮过的鱼、鸡肉撕成细丝,加入盐、胡椒、芹菜拌成沙拉,同样非常清爽可口,芹菜也有舒缓压力的作用。
以上症状如在你身上有3~5项同时出现,并持续3个月以上,说明压力给你心理和生理方面已造成伤害,应该注
他们表示,这项研究还会继续下去,他们还会继续收集研究对象的卫生习惯、性行为习惯及吸烟、酗酒和吸毒的情
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现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。下面
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