恼人的尿意
常做提肛运动
“打车到办公室的半个多小时都忍不住想上卫生间。”“全家一起郊游,我上厕所的次数比3岁的侄子还多。”“夜里每隔两个小时就会被憋醒。”许多准妈妈都有类似的苦恼。
问题出在不断增大的子宫压迫膀胱,使膀胱的有效容积变小,即使很少量的尿液也会产生尿意。日间减少饮水会对白天的活动有帮助,但晚上就要补充较多的水分,那就意味着夜间的多次卫生间之旅。
化解办法可以采取盆腔底部肌肉锻炼法,即平卧床上,深深吸一口气,然后用力提肛8~12次,每次8~10秒钟,这种方法可以锻炼尿道括约肌与会阴阴道肌肉,对减轻尿失禁有一定效果。这种锻炼不要等到怀孕了才做,从准备怀孕时就可以开始进行。
阴道分泌物增多
公文包里带着内裤
怀孕期间阴道分泌物增多,带来气味、瘙痒以及黏糊糊的难受感觉。你会想上班要带几条内裤才够?这种恼人的情况仍然要归咎于孕激素和胎儿不断增加的体重。
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