影响男性精虫品质的因素
1.保持性器官的卫生清洁,避免感染。
2.生活作息正常,避免熬夜或日夜颠倒。
3.不要饮酒、抽烟,才不会影响精虫活动力。
4.避免接近高温环境、泡热水澡过久。
5.放松心情,避免过大压力。
6.避免穿著过紧的内裤。
保持正常生活作息
现代人生活型态改变,就寝时间越来越晚,甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形,如果无法拥有正常生活作息,会影响生理机能,导致不易受孕。
因此,想要怀孕的女性,应该先养成规律作息,晚上11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态,提高受孕机率。避免过度劳累、生活紧张,才不会因为情绪紧绷或压力过大,降低怀孕机会。
均衡摄取各类营养
计画怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。
饮食方面,五大类营养均衡摄取,补充叶酸,帮助胎儿神经管发育。少吃腌渍食物,避免增加身体负担。有高血糖倾向的女性,含糖量较高的食物也要少吃,避免成为潜在的糖尿病患者,甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病。脂肪含量太高的食物例如油炸食物也应尽量避免。
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