4.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠对孕妇和胎儿来说都是非常重要的。孕妇的肚子越大,越不容易入睡,尤其是第一次怀胎。躺下休息时,肚子里的宝宝也会跟着改变姿势或增加活动量,影响孕妇的睡眠。还有的孕妇由于担心的原因也不容易入睡。
怀孕中后期的孕妇行动不便,很容易疲劳,所以更应该多休息,占人说“善睡的孩子长得大”,在妊娠中。善睡的孕妇也可帮助腹内胎儿快速成长。
睡眠中母亲的脑垂体会不断产生促进胎儿生长的激素。这种激素是胎儿成长时不可或缺的激素。睡眠不但可以消除孕妇身心的倦怠感。而且能积存第二天活动的精力。这些都是因为脑下垂体激素的作用。所以,孕妇必须有比平常更充裕的睡眠。就是为了使脑下垂体可以分泌更多的生长激素。
采取合适的睡眠姿势是很重要的,由于仰卧位和右侧卧位都可造成下腔静脉受压。使心脏的回流血量减少,对孕妇本身和胎儿的生长发育都不利。所以孕妇最好采用左侧卧位的姿势,可以减轻上述的症状。
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