失眠者如何才能睡个好觉

睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题，让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。

压力夜醒型

晚上很早就能正常入睡，但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。

专家建议：这样的情况多为阶段性的，多数与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：

1.看心理医生，做心理疏导，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就回忆起的烦心事。

2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。

3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但它对睡眠质量的干扰更严重。

4.坦然接受“夜醒”。夜醒是正常现象，并非大难临头，无需忧心忡忡。

5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。