原则3选择膳食纤维高的食物在总量一定情况下,多摄取高纤维食物,特别是多选择豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低),如绿豆、红豆等,并巧妙添加进主食,做成红豆饭、绿豆饭等。
原则4蛋白质要适当每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克),应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质,如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等,最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但不要把牛奶当作水喝,以免脂肪过高。
除此之外,幸孕草温馨提示孕妇补充营养勿踏入这些误区。
1、人参、桂圆等补品医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,所以不宜食用。
2、价钱昂贵的燕窝、鱼翅、甚至鲍鱼等补品营养并不像人们想象的那么全面,虽然它们含有蛋白,但主要是胶原蛋白,胶原蛋白不是完全蛋白,不能被人体充分吸收和利用。鱼翅和鲍鱼从营养价值并不比肉皮和肉皮冻从蛋白角度更有营养价值。所以建议各位准妈妈把孕期关注点放到膳食的调整上,平衡膳食最为重要。所谓平衡膳食最核心的内容,就是饮食的多样化,不要一味追求对某类营养品的过度补充。事实上,没有一类营养品能够提供我们所需的所有营养。
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按照正常的操作程序来活动,比如滑滑梯的时候,脚朝下滑,不要从外面的栏杆翻到滑梯上,不要站在秋千上荡秋
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春补时,妈妈应注意采取以下对策——对策选用食物滋补佳品在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,
使用方法是套在勃起的阴茎上,男性射精后,精液就存留在避孕套内,因而达到避孕的效果,也可减少性病,如爱
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有条件的话,最好给新宝宝和新妈妈留有专用的房间,也可把房间的某一处合适位置列为宝宝和妈妈的专用活动区
对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会
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