运动助剖腹产后恢复

下半身伸展运动

1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上。

2、右脚不动，左膝弓起。

3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重複做5次。

腹腰运动

1、平躺床上，旁边辅助的人，以左手扶住产妇的颈下方。

2、辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。

3、辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。

4、最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。