女性生理各期在健康方面对饮食和营养的要求各有所异。那么女性在不同的时期如何注意饮食,才能均衡营养,保持健康呢?
阴道炎妇检小常识。女人你了解自己的阴道吗。女性呵护卵巢预防未老先衰。鸡蛋偏方治疗女性痛经。你会检查阴道健康吗?。有一种女人嫁给谁都能幸福
青春前期。宜选用促进红细胞生长,增强身体免疫力的食物。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食定量,钙质不足,每日应摄取1200毫克的钙,否则日后极易患骨质疏松症。
青春期。这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等,避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物佐料清淡些,多食蔬菜和坚果,加食骨类和虾皮、虾酱等食物。还应有计划把含碘的水产品端上餐桌,如海带、紫菜、海鱼。
孕哺期。这一时期要避免两个极端,一是营养不良,二是营养过剩导致肥胖。孕期女性多食就要多运动。多吃蔬果和全谷类食物,减少速食及精制食品。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、酵母、干果、硬果等。孕妇注意不要多食龙眼肉,谨防漏红甚至流产。忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料,预防出现头晕、早产或胎儿发育不良。不宜多吃麦乳精。忌喝各类酒,包括糯米甜酒。产后应增食肉类、蛋类、鱼类,多吃含维生素的食物,以促进乳汁分泌。
中年期。中年期是女性最具成熟风韵的年龄阶段。少吃含饱和脂肪酸的肥食,多运动,坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择,如择吃瘦肉,舍弃全脂奶品等。晚餐要清淡。特别注意加大蔬果的摄食量,至少每天吃3种至5种含维生素c、维生素e及胡萝卜的蔬果。
更年期。更年期是女性的多事之秋,要从饮食上注意防止早衰、心脏病及慢性疾病的加剧。注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作补食进餐。对浮肿的更年期妇女,要限制主食,适量饮用绿茶,利于消肿降压。
老年期。老年期是女性饮食的调养时期。进食要七分饱,少吃多餐,食谱越简单越好,烹调宜多用蒸、氽、熬、煮等方法。正常老年妇女,需铁、钙较多,应选食苋菜、番茄、柑桔和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜缨、蒜苗、柿子及各种果脯干。当代老年妇女追求容貌美,为避免出现老年斑,须多食黄豆、核桃、莴笋、花菜、芝麻、胡萝卜、白萝卜、玉米、洋葱、蜂王浆等。这些食物能够提高人体细胞的活力,抗衰、防老、滋颜、健体。
浓红茶抗击脂肪在进补期间可以每天喝一些浓红茶如普洱之类的发酵型茶品,它可以帮助更快的消化蛋白质和脂肪
改善进食的环境与气氛,譬如让他和其它小朋友一起进餐,还可以利用野餐或饭盒的方式,让宝宝到户外活动和用
含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照对人体健康(健康食品)的有益程度而先后排列为鱼肉鸡肉牛肉羊肉猪肉
在患有高血脂后,很多医生都说要禁肉,这就会让平时就爱吃肉的人们感觉无比痛苦。但实际上,血脂高的人群只
而精致谷类如白米白面粉在加工的过程中己经去掉胚芽及麸皮只保留胚乳的部份因此保留的营养成分较少。
如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙草酸尿酸排出体外,这样,得肾脏结石输尿管结石症的条件就形成了
婴儿除了食用母乳奶粉之外,也要适当的补充水分,否则体内循环系统压力过大会直接压迫肾脏,造成其他的肾脏
上面这些都是我们生活中有比较好的抗癌效果的食物,我们可以在我们的饮食中多吃上面的这些食物的,不知道你
心肌炎与心肌病的预后截然不同,一般说来,心肌炎是可以治愈的,而心肌病因其病理改变呈进行性恶化,难以逆
汽水可乐巧克力饼干之类的食品,是头发的一大敌人,这些食品吃的太多,容易使血液呈现酸性反应,阻碍发质的
延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后
其实,孕期营养大有学问,一般孕妇的热量增长,在孕期只增加非孕期的10%,这10%的热量来源仅仅增加一
土鸡具有香味浓厚,肉质细嫩,营养丰富等优点,而且不含激素,不仅使汤味清醇鲜香,同时又更易于吸收消化,
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