上班族如何调节午餐营养

既快速，又方便——7—11一族

主角vanessa，编辑

午餐类型两个点心、一瓶酸奶。

对午餐的想法快捷，省时

选择的原因不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。

对午餐的疑问

没有，觉得不错。

营养师建议1、午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。2、建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉（沙拉酱少放），以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。

快餐一族——排骨鸡腿饭

主角傅裕文，技术人员

午餐类型排骨饭、鸡腿饭等

对午餐的想法对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。