4.全谷类食品
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。
如果不想大早上的就没精神工作,建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐,特别是早餐。一日之计在于晨,因此早餐有着非常大的重要性,如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。
除了缺水以及营养不足会引起疲劳以外,同时长时间坐在办工桌前也会引起不同程度的疲倦,因此最好是每隔一两个小时就起来走动走动,这样也可以达到提神的作用。
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力,缓解疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善
每天清晨喝一杯清水或盐水,有助胃肠代谢。记住:规律性的生活很重要。
除此之外,葱里的含硫化合物有利于降低血胆固醇和血压,有研究表明,提醒肥胖的人群中经常吃葱的人患高胆固
缺铁缺碱缺维生素同样会让人感觉乏力,怕冷甚至抵抗力下降……告诉大家,消除疲劳,只要学会食疗补缺,对症
上班时保持间歇休息职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~
王子南营养师表示,造成人体疲倦爱困的原因,与天气转凉基础代谢率下降,人体排除体内二氧化碳速度变慢运作
睡眠质量不高,饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡),缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢
苹果俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸果胶维生素
需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果蔬菜,每天变化搭配组合,可以达到营养物质吸收均衡,
三大原因引发“慢劳综合征”调查发现,职业女性生活节奏的加快、社会家庭等各方面压力的增加,不良的生活习
鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择,它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升,从而使你感
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十
神!站起来接电话也能抗疲劳
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