此外，气候规律表明，几乎每一次秋风秋雨都伴随着一次冷空气的活动，所谓的“一场秋雨一场寒”。而低温条件下，会使人的新陈代谢和生理机能处受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是通常人们说的“低温抑郁症”。
怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢？比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。
不过，“秋愁”既然也是一种“心病”，心理调节也非常重要。秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧。同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。外出游玩，也要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和丰硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。一些喜欢文学的朋友，也不要太受古人“悲秋”思想的影响，不必“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼，而应该把秋天当作“不似春光，胜似春光”的美好季节，“秋愁”自然也难有立身之地了。
