节后的一段时间医院心理科迎来一个小高峰,因为节后综合征———有不少人出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状,情绪烦躁难以投入工作,总觉得身体虽然到办公室了,心却还在过节。
心理学认为,从节日放松的气氛回到空气凝结的办公室,会有一个适应和心理惯性的时间。如果不做任何心理准备直接进入工作状态,角色替换的速度过快,难免让人感到不知身在何方。
那么该如何调整呢?其实就是自我心态的调整,尽快地恢复原来的生活状态。为此,建议准备一份“精神营养餐”。
首先是餐前开胃汤———积极的心理暗示。
有人说每天早上一睁开眼我们都会面对两个选择,或是快乐地过一天或是愁眉苦脸过一天,那么为什么不选择快乐?的确是这样,我们每一个人大部分时间都会在内心和自己对话,而且常常是在无意识的情况下进行的。
无论对话是积极的还是消极的,我们的内心都自动接受和记录我们对自己说过的每一件事,进而决定面对类似问题时所产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以为了快乐地工作生活,可以多给予自我积极的心理暗示。
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