邻家的孩子从小就有哮喘,让其父母受尽"折磨"。后经人指点,孩子爸爸便让他练习冬泳。几年下来,孩子不但病好了,身体也特棒。今年,有人担心非典重来,想尽办法要增强免疫力。医生朋友建议说:不如从秋天开始冷水浴,可起到锻炼身体、储备健康的目的。秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是"血管体操";有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。推荐:调整衣食住行 让秋燥无缝可入 冷水浴的"循序渐进",还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。常见的冷水浴有以下四种:(1)头面浴,即以冷水洗头洗脸
(2)脚浴,双足浸于水中,水温可从高逐渐降
(3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止
(4)淋浴,先用温水洗,渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是:患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。推荐:秋季防干燥 不能光补水 秋季冷水浴最好不要超过15分钟秋季,水温与人体温度比较接近,从秋季开始冷水浴,能提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化。但是,第三军医大学急诊科医生提醒,秋季洗冷水浴,水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。“冷水浴有保健作用,如果从秋天开始洗冷水浴,并一直坚持下去,对人体适应冬季的寒冷天气很有好处,可以预防伤风感冒等上呼吸道感染。”第三军医大学急诊科在冷水浴前,应先做热身运动,且不要在空腹和饭后进行冷水浴;洗冷水浴如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状,应立即停止冷水浴。急诊科医生提醒,冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴;酒后及体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水浴。此外,在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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