秋季进补平衡饮食是根本 补前补后均需排毒

关键词1：平补

进补原则：中医曰四季五补，即春季升补，夏季清补，秋季平补，冬季滋补，四季宜通补。

解析：芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等都是适于秋季平补的佳品。

关键词2：循序渐进

进补原则：秋季合理进补可以弥补夏季的过度消耗，增强人体对寒冷天气的适应能力。

解析：夏季人们常过食冷饮，存在不同程度的脾胃功能减弱现象，不适合大量进食补品。

关键词3：排出湿邪

进补原则：进补之前最好有个调理脾胃的过程。

解析：秋老虎光顾，应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

关键词4：健脾和胃

进补原则：适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。

解析：食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。