5。参加平时爱好的活动,通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正常状态。
6。如果在“假期”里这种情绪比较严重,自己难以调整过来,必须找心理医生去咨询,调整。
调整方法:
1. 作息规律+作息提前。这几天,按时吃晚饭,晚饭后不要安排其他活动,保持每天比平时提前半小时上床睡觉,这样有助于避免失眠。同时,早上比平时早起一刻钟到半小时。
2. 早点。不管你有没有男人“例假”症状,你每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭。男人“例假”期间,早点尤其重要。早点吃的不需过多,但是要注意营养的搭配,最好避免油炸食品,多吃一些水果、蔬菜。
3. 运动。运动能给大脑带来更多的氧,有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化,包括提高内啡肽的分泌,帮助你心情舒畅。
如果去健身房不方便的话,没事儿,您不是比平时早起了至少一刻钟吗?出了家门先快步走一刻钟。如果您是乘公交上班的话,就走两站地,然后再上车;如果您开车,就在小区快步转几圈再进车。到了公司,别坐电梯,走上去。小时内上下3-4趟。当然,根据楼层高度。您要是在58楼上班,走其中一段足矣。您要是在一楼,或者在平房上班,到旁边找个楼爬去。下班回家路上,提前一两站下车,快走回家。注意,一定要是快走,一定要达到心跳加速,微微发汗。
对于情绪的变化,一般人的周期大约1~2月一次,在这个时期内可以出现全身疲懒心情烦闷抑郁发无名怒火等身
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参加平时爱好的活动,通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正
参加平时爱好的活动通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复使大脑中兴奋性神经递质适当增加从而尽快进入正常状态
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参加平时爱好的活动,通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正
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原来是男人“例假”如期到来,体内激素水平开始发生变化,睾丸酮雄激素的含量开始呈下降趋势,由此引发生理
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