高考生吃什么饭好？考生食谱

进入六月份离高考的日子越来越近，每到这个时候家长们不比考生们放松，家长们都是想方设法的为考生们做好后勤工作。饮食营养专家建议我们经常以平常心要求孩子面对考试，其实，考试期间的饮食也应以平常心对待，不要改变考生的饮食习惯和饮食规律。有些考生平常饮食比较清淡，考试期间有些家长为了给孩子补充营养，多准备些烤鸭、烧鸡、红烧肉等油腻、不好消化的食物，反倒会引起消化不良，反之，如果孩子平时就爱吃这些油腻食物，消化也很好，那么吃这些就没问题。

总之，饮食要以易消化、吸收为主，如：鸡汤、清蒸鱼、炖的鱼，也可以适当补充新鲜的虾类。另外，鸡蛋也是不错的选择，蛋白质丰富，做法简单，可以煮蛋，也可以蒸鸡蛋羹，以上食物既可以提高免疫力，所含蛋白质丰富又容易吸收。

另外，饮食营养专家给广大考生提出了一日三餐的建议：