现代医学发现，人从30岁开始就逐渐衰老了。人到中年，也许看上去未减当年风采，但在身体内部却发生着不可逆转的变化，各个组织器官的功能开始减退，局部器官开始衰老，更重要的是，人体对疾病的抵御能力开始下降，大部分的疾病在对外显露症状之前，就已经长期存在于体内。由于工作紧张和压力，部分领导者的心理健康不同程度地存在
着问题，出现心理压力大、心理焦虑、不平衡、抑郁等现象。下面我们来看一些中年人防衰老的方法建议：
因此，中年人必须加倍地保养身体，保持身心健康、避免精力过度透支。首先，应该让自己的生活规律化，良好的生活节奏是健康必需，劳逸失调、饥饱无度都会导致机体功能下降;其次，坚持每天做一定量的运动锻炼，能增强机体活力，使身体处于一种最佳的平衡状态;再次，可科学、适量地服用一些营养保健品，根据中年人身体的滑坡现象，有的放矢，提高机体免疫力。同时，还要注意心理调节和心理养生。对于中年人，除需要有计划自觉地定期做自我检查外，还需要定期作健康检查，二者结合起来效果更好。
怎样让年近中年的领导者活得更健康、精力更充沛?首先来看看这部分人的生理状况。.当他们进入中年之后，最明显的就是在生理上的变化。譬如身材开始发胖;外貌上有了一些老化的现象，皮肤上出现了皱纹和斑点等;体力上也再不像年轻的时候那样充沛等等。这些生理上的改变，是不是说明年龄完全决定生理状况?事实上并非如此，许多人的中年慢性病，如糖尿病、高血压等，实际上是在年轻或年幼时不太好的生活习惯所致。那么到了中年，如果不及时觉醒，不在还能够挽回的时候下定决心，为自己的老年莫定一个良好的基础，那么就不可能去享受一个美好的老年。
