40岁-50岁男性女性要注意补肾养肾

４０～５０岁的男性和女性，特别要注意补肾养肾，这是中老年人后半生健康、幸福及长寿的重要基础。０岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调。０～５０岁，肾中精气开始快速明显亏虚，５５岁后，人体机能开始快速衰老，体质更加虚弱，及时补肾，等于为人体这盏灯及时地补充了油，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。

肾虚的病症 肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，五大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥、五心烦热。其中肾阳虚人群占大多数。

强肾的方法 强肾保健方法很多，这里介绍几种最常见的方法。

（１）叩齿咽津：每天早晨起床后叩齿１００次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。然后做翕周运动，翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为１次，连续做５０次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。