月经不来了怎么办

其实在这里，我要感谢的是薄荷的nice和薄荷的减重顾问们，没有她们的帮助，我的mc是恢复不了的。在这里要特别谢谢我的减重顾问lucy老师和queenie老师。在她们的指导下，我不仅顺利减重，而且也是mc恢复了。在这里我就不多说有关于我是怎么减掉这50多斤肉肉的。具体的，等我达到目标体重，我会写一个减肥经验贴。在这里我只想强调一点，要恢复mc的亲们，一定不能节食，一定要合理饮食，食物种类要多样化，粗细搭配要合适，要保证全天的谷物，蔬菜，奶制品，水果，肉蛋，大豆类，油脂等营养素的摄入。不要因为我在减肥，就少吃或者不吃，其实大不了发胖一点，但是恢复了mc还是比较划算的。不要认为mc是小事情。说得严重一点，女人没有mc就不叫女人了，而且会影响今后怀孕等一系列的事情的。但是还想说明的是，那些已经mc有半年，一年甚至更长时间没来的亲们不要再拖时间了，不要简单的认为，我原来节食过了，现在只要恢复饮食，吃高热量的食物，mc就会自然恢复。哪有那么简单的事情，你节食了1个月，起码需要用半年甚至以上的时间才能调理好的，还是找时间去医院看中医吧，中药调理结合饮食调节，mc会比较容易恢复一点的，而且不容易再失去。

3、适当运动：

关于运动，还是要强调适当。适度的运动是有利于mc的恢复的。过度的运动会对身体造成极大的负荷，也容易导致mc不调。很多亲们为了减肥，拼命运动，做高强度的运动。其实每周4-5次，每次30-60分钟的有氧运动就够了。运动过多了不太好，流失肌肉，而且不容易坚持运动习惯。我们是要保持良好稳定的运动习惯，而不是看你某一天做了什么运动，运动了多少的。目前我的运动是每周4次健身房运动，去健身房的运动主要是：快走，慢跑，健美操，登山机。在家周一周三，周五早上做玉珠铉瑜伽。有时候周三会增加一次户外慢跑60分钟，达到每周5次有氧运动，配合器械练习30分钟，最近器械练习时间控制得不太好，长达50分钟左右，其实20-30分钟之间就可以了。我尽量把运动的总时间（包括有氧运动和无氧运动）控制在1个半小时左右。在这里告诉亲们一个运动诀窍。做运动不要长时间的做一种运动，这样身体会适应，后期会越减越慢，要经常换运动做，这样身体对运动总保持新鲜感，也能充分活动身体的各部分肌肉。我去健身房都是一天慢跑，一天登山机，然后再一天慢跑，再一天健美操，这样运动强度也不大，能够让身体适当休息，在不影响mc的情况下，继续持续有效的减重。（感觉这一段话没有怎么谈mc，谈减肥比较多，亲们将就看一下吧，呵呵。）