人的食欲是由肥胖贺尔蒙(抑制食欲贺尔蒙)及胃飢素(促进食欲贺尔蒙)2种贺尔蒙在做控制。
进一步调查这2种贺尔蒙分泌量与睡眠时间的关系后发现,连续2天只睡4小时和连续2天睡足10小时相较之下,前者抑制食欲的肥胖贺尔蒙分泌量少,促进食欲的贺尔蒙胃飢素分泌会变多。
睡眠不足会造成抑制食欲贺尔蒙减少分泌,反倒刺机食欲的贺尔蒙分泌。如果感到肌饿,自然而然就会增加卡洛里摄取。
■睡不饱会危及生命。?
针对12位18~29岁男性的睡眠时间及卡洛里摄取习惯进行调查后发现,睡足8小时的男性平均摄取卡洛里为2,500卡,而只睡4小时的男性平均摄取卡洛里为3,000卡。同时发现,只睡4小时的人,其脂肪摄取量也比较多。
而且睡得少,即使你小心注意运动量和卡洛里,还是会有体重增加的倾向。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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