上班族宜多吃含碘水果蔬菜

经期吃点含碘蔬菜芹菜

女性在月经期间身心多少都会有所变化，如情绪不稳定、皮肤粗糙、食欲不振等。此外，例假期间，女性体内组氨酸的排泄量增多。组氨酸到了体内在其转变的过程中，由于它的化学特性，常把血液中的碘带着一同从尿排出体外。这样，组氨酸排出的量愈多，则身体里面被带走的碘量也愈多，于是体内便呈现碘不足状态。身体里面碘量一旦不足，甲状腺机能就会衰退，新陈代谢就会迟缓下来，心身方面都要发生不良影响。而且碘对女性美容作用也很大，所以女性在月经期间务必要多摄取碘。因此，女性经期应适当增加含碘食物的摄入。除了常见的紫菜、海带等富含碘的海产品，不妨吃些芹菜。

南京学会妇科专家冷丽丽介绍说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，但是芹菜的碘含量却相对较高。经期吃些芹菜有助于调节女性体内热能代谢和蛋白质、脂肪、碳水化合物的合成和分解作用。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

此外，芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，比嚼口香糖更有帮助。