老外爱吃面包,意大利面,披萨和薯条,中国人爱吃拉面,烧饼,包子,饺子。但是多年来,风靡全球的atkins减肥法让很多节食者对这些主食望而却步,尤其是越来越多的白领丽人,都将主食归为了“身材毒药”。
(注:atkins减肥法即食肉减肥法,是一种只食用含蛋白质的食品,不吃任何碳水化合物食品的减肥法。)
然而,有的科学家却提出,只有吃碳水化合物才能帮助我们减肥。
一本爆炸性的书宣称,吃碳水化合物才是保持好身材的秘诀,这对传统的减肥饮食形成了强大的冲击。这本书就是在美国连续六个月荣登畅销书榜的《主食爱好者的节食法》。
此书的作者是来自美国科罗拉多州大学的人体营养学中心的科学家,他们发现,适当吃一些富含碳水化合物的食物有助于加速新陈代谢,并能减少饥饿感。富含碳水化合物的食物,如香蕉,燕麦片,大米,土豆中都含有抗生淀粉,它会抑制食欲,促进新陈代谢,改善情绪,减少压力,以及加速减肥。
在对4451名志愿者进行实验研究后,科学家发现,最苗条的是那些吃碳水化合物最多、脂肪摄入最少的志愿者。如果这个理论行得通,那么明星珍妮弗·安妮斯顿最爱的atkins高蛋白质节食减肥法将成为过去式。
英国营养协会的elisabeth weichselbaum说:“如果吃低糖高蛋白质的节食餐能减肥的话,那么这也是一种不健康的减肥法——这不是长期减肥的好方法。”她还补充道,理论上说,《主食爱好者的节食法》能帮助节食者减重——但是他们也不能将此当作无止尽地吃主食的借口。饮食量不变,只是调整一下结构:我们所吃的东西的三分之一应该来自于碳水化合物。
atkins式节食法也能达到减肥的效果,但是长期不吃碳水化合物,就意味着你的新陈代谢采用的是不同的程序,而这种程序可能是不利于健康的。
《主食爱好者的减肥法》提倡的是一种基于低升糖指数的减肥方法。抗生淀粉是这个节食理论的一个重要特色。抗生淀粉就是一种很难分解的纤维,它有助于抑制食欲,从而达到减肥的效果。当然,量的摄入以及饮食结构也要控制好,不能听说碳水化合物有助减肥,就抛弃其他食物而猛吃拉面、米饭。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1