健康运动专家对39位运动员进行了实验,结果得知:在运动员剧烈运动训练后,立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物,一部分人补充的是糖,一些人则是补充麦芽糖,一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示,那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内,身体的血糖含量比较稳定,这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。
健身后喝蜂蜜水
据生活小常识介绍,美国专家研究发现,血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。
健康养生指出,训练后想维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源,这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。 可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降,所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
养生小妙招的专家说,相对于健身训练者来说,这的确是一个好消息,因为蜂蜜相较于市场上那些昂贵且质量不敢保证的营养品来说,蜂蜜的营养又实惠,且口感也很好。当然,如果你对于蜂蜜不感冒也没关系,毕竟健身的方法不止一种,营养品更是多如牛毛,只要对自己健康有益的,我们都应该利用,而不要盲目放弃。
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当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
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