很多中老年朋友都有踩石健身的爱好。但随着天气渐冷,室外锻炼的机会越来越少。其实不妨自己动手做个踩石袋,睡前在家里踩踩,效果不比在室外踩鹅卵石差。
很多中老年朋友都有踩石健身的爱好。但随着天气渐冷,室外锻炼的机会越来越少。其实不妨自己动手做个踩石袋,睡前在家里踩踩,效果不比在室外踩鹅卵石差。
制作踩石袋的方法其实很简单。首先选用结实的布料缝制一个长60厘米,宽30厘米左右的袋子;然后将山核桃洗净,并把尖锐处磨平,装入袋子中,一个简易的石袋就完成了。
中老年朋友每晚洗完脚后不妨在自己做的石袋上来回踩几次,几分钟后就能感觉周身舒适,血脉通畅。这是因为脚掌上有几十个穴位,踩石能起到很好的健足按摩作用,可防治失眠、颈椎病、关节炎等多种疾病,既省钱又没有副作用。
光脚跳跳走骨质增生
人岁数大了,一些毛病就不知不觉地缠上了身,特别是骨南增生引起的双腿麻木折磨得我够呛,吃药、打针、民间偏方均试过,但未见好转。
一位老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳。这是因为人的足部集中了全身器官的反射区,12条经脉有6条始于足部,光脚跳可刺激足底健康反射区和麻木的腿神经,从而达到治病健身的效果。至于光脚跳的方法主要凭自己掌握。
一般而言,尽量少穿衣服,一边跳,一边用双手按摩小腹。跳跃时,脚掌先落地,要跳得轻巧无声,似蜻蜓点水。跳的次数因人而异,体质差的早晚各跳500次即可,体质好的跳上1000次也行。至于跳姿,立定跳和蛤蟆跳均可。
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