一项最新研究发出警告,我们的睡眠时间会对晚年的心理健康产生影响。研究发现,睡眠不足或睡得太多,均会对我们的思考能力产生影响,使大脑比实际年龄衰老多达7岁。
每天睡眠时间少于6小时或超过8小时,会加速认知能力的下降速度,影响推理和语言能力。研究人员发出警告说,脑功能受损还会引起体质下降和早死。伦敦大学的科学家通过一项为期5年的研究,展示了睡眠时间的变化对认知能力产生的影响。该研究的参与者都是中年人。研究人员通过6项标准测试,对参与者的记忆、推理、词汇、音位流畅性、语义流畅性和综合认知能力进行了研究。
睡眠时间比推荐时间更长的人群中,有7%到8%在所有与短期非文字记忆有关的认知测试中表现更差。睡眠时间少于推荐时间的人中,有1/4的女性和18%的男性的推理和语言能力有所下降。该研究指出,大约7小时的充足睡眠对人类机能和健康至关重要。睡眠不足和睡不醒会对表现力、反应时间、记忆和注意力产生不利影响。此外,睡眠时间还与社交能力、身心健康和早死等有很大关系。
资深研究人员简费雷尔说:我们的研究结果显示,不利的睡眠时间变化显然与晚年糟糕的认知能力有关。睡眠不足、睡眠过多和睡眠质量差等对健康产生的危害,已经引起更多关注。如果社交活动的日益增加影响了人们的睡眠时间,考虑睡眠变化对健康和长期健康产生的影响非常重要。
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
失眠患者的养生保健之道
他分析认为,来自各方面的压力是导致睡不好的主要原因,青少年集中在学习压力和青春期问题方面,年轻人集中
如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻,或者时间太晚,都会延长胃内的排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官会将
治疗女性月经期失眠的方法:失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素,可有助于克服失眠,若症状较为严重,可
注意事项人的体质相差甚远,气虚阳虚者不适宜裸睡,否则会自己带来一系列不适:打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节
人体衰老进程中的一个重要阶段,生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症
正确掌握功法。意念功不能过于浓重,呼吸功不能过于勉强,形体功应当考虑体质情况。如果出现练功偏差,应当
梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚,每天敲
衰老的原因一:整天愁眉苦脸,庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱
整天愁眉苦脸,庸人自扰每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面
因此,掌握生命阴阳运动的规律,保持阴阳运动平衡状态足延年益寿的根本,调整阴阳,使人体内外阴阳平衡协调
自由基受到磁场的吸引具有高度的活性,强烈地试图从其它的原子或原子团中夺回丢失的电子,这样便成了侵袭性
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1