二、自我按摩
1.用手拇指,食、中指揉拿肩部患处二十至三十次。
2.用手掌拍打患肩数十次,并捏拿腋前筋,腋后筋。
3.用拇指按揉颈部外侧锁骨上缘的臂丛关及曲池穴各一分钟。
4.可根据肩关节功能受限的程度做摇肩、背后拉碗、拍肩锤背等功能性活动。
肩周炎患者在进行按摩治疗时,最好让专业医师来实施,在进行自我按摩时,一定要注意手法,控制好力度,避免再次损伤肩关节。
哪些肌肉参与肩关节的活动
此外,还需搞清楚哪些肌肉参与肩关节的活动。参与肩关节活动的肌肉主要为肩部肌肉,而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的活动必须具备两个条件首先,要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定。其次,肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。因此,参与肩关节运动的骨骼肌并不单纯供给关节动力,在稳定肩关节方面也起很大的作用。
参与肩关节活动的肌肉大致可分为3类
(1)专供动力的肌肉。如胸大肌、斜方肌等。此类肌肉的纤维较长,活动障碍时肩关节仅失去部分活动功能,但不会引起肩关节脱位。
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