春季踏青游谨防颈肩痛

冷水澡振奋精神累了肩膀

“来一个冷水澡，让劳累全部被冲走。”不少除外游玩的朋友都喜欢大汗淋漓之后来一个冷水澡，清爽舒服。运动后，关节、骨骼正处于温热状态，一下子接受冷水浇头，颈肩受不了。颈肩痛正是从这些坏习惯当中积习下来。

正确做法游玩之后用温水澡代替冷水澡，用浓浓暖意温暖颈肩部，让你的身体更加健康。

枕头不合适导致落枕

金窝银窝不如自己的狗窝，一个不适合颈椎的枕头足以让你辗转难眠。出门在外，宾馆的枕头无法适合每个人，经常会出现，由于枕头的高度过低造成第二天颈肩部不适，导致落枕。

正确做法创造一个舒服的枕头，枕头的高度最好是一个拳头高。如果宾馆的枕头过高的话，可以改用其他东西例如毛巾弄成一个高度适当的枕头。如果提供的枕头太低就垫毛巾，避免颈部悬空。合适的枕头能对头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌。

坐车睡觉颈椎受伤上车睡觉似乎是旅游者的统一节目。很多人一上车就睡觉，特别是游玩后比较劳累。头部长时间处于同一个姿势，甚至还直接对着空调。醒来之时已是几个小时之后了，你休息好了，而脖子和肩膀却累坏了……