1种超级食物能预防心脏病

如今，心脏病已经成为危害人类健康以及造成死亡的主要原因，因而预防就成了首当其冲的任务，可到底怎么才能预防呢?我们都知道，健康的饮食能够降低患心脏病的危险，尤其结合健身锻炼以及维持理想的体重，效果会更加明显。在每天的饮食中，到底哪些才是真正最有利于心脏健康与强壮的食物呢?

营养学家指出在涉及预防这一问题时，增加饮食中的纤维素以及不饱和脂肪的数量才是一条正确的途径。摄入不饱和脂肪，像omega—3脂肪酸、橄榄油等，能够防止血液凝集，阻止动脉粥样斑块形成，因而对于预防心脏病意义重大。另外，含可溶性纤维素丰富的食物，能够降低血液中的（坏）胆固醇ldl水平，对于预防动脉硬化以及心脑血管疾病同样十分有益。下面，就让我们一同来认识一下最有利于保护心脏健康的食物，以便你及时地将它们添加到你的食谱中去，为你的心脏健康保驾护航。

1.沙丁鱼尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的omega—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。