近日,内分泌代谢病中心杨文英专家公布的一项研究显示,我国20岁以上人群中,高胆固醇血症的患病率为9.0%,临界性高胆固醇血症的患病率为22.5%。这意味着我国患有高胆固醇血症的人数近1亿。
病因都是多吃惹的祸
不科学的饮食习惯是导致高胆固醇血症的重要原因。若长期摄入富含胆固醇高的食物如蛋黄、动物内脏、肉类等,就易导致高胆固醇血症。“这些食物建议一天的摄入量小于300毫克,也就是一个蛋黄的量。”
杨文英建议,从年轻就应建立合理的饮食方式。尤其要注意三点一是控制好总热量。二是碳水化合物、脂肪、蛋白的摄入比例要合适。碳水化合物的比例应占50%~60%。脂肪总量的比例建议不超30%,蛋白含量占15%~20%。三是营养摄入有讲究。
患病不能擅自停药
从血脂治疗上来说,首先要明确,若血脂紊乱是由原发病引起,要控制好原发病。“使用药物治疗,血脂降低后不能停药,否则血脂会再度升高。”杨文英强调,只有一种情况可停止药物,就是血脂紊乱纯粹是吃出来的。预防严控热量不要胖
第三,胆固醇是类固醇激素的基本原料,这些激素与人的生理反应水和电解质代谢生殖繁衍关系密切,若其原料匮
尽量用不饱和脂肪(橄榄油菜籽油花生油芝麻和玉米油坚果等)代替饱和脂肪,这有助于降低胆固醇水平。
荤油与素油,按比例搭配有报道说,肥胖与饮食的荤油(也叫动物油,有猪油、牛油、羊油)有关,荤油中含有大
豆类《肥胖》杂志刊登一项新研究发现,每天吃一份(160克)红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可增加饱腹感,有助
研究人员表示,那些每天定量吃豆类食物的人,血液的坏胆固醇含量降低了5%,可使患心脏病和中风的风险减少
在综合了年龄吸烟状况及使用降脂药物等因素后,研究人员发现,总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平低的男
100克肥猪肉的热量是807千卡,然而100克食用油的热量能到900千卡,所以各种纯的动物或植物油类
但是,研究也表明,由于肥胖患者的增加,有些新的趋势正在出现慢性心脏疾病相关的死亡率,在35-54岁的
专家:补铁还可吃动物血、瘦肉,以及红、黑、黄色的植物性食物,如红枣、黑木耳、黑米、海带、紫菜等,含铁
那么,哪些食物中欧米伽3含量丰富呢?台湾《康健》杂志近日刊文推荐六大原则,帮你找出身边的“好”脂肪原
在前日卫生部“中国胆固醇教育计划”五周年庆典仪式上,专家称,目前基层医生患者和公众对降脂治疗仍存在许
然而,据国外媒体10月7日报道,香港科学家完成的一项最新研究表明,红洋葱更有助于降低坏胆固醇水平,防
药用功效传统医学认为,草菇性凉味甘无毒,能益脾补气,清热解暑,对夏季暑热烦躁体虚气弱及高血压患者均比
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