高血压危象应急有方

◇长期、平稳、有效地控制血压。

◇戒烟、戒酒、减轻体重。

◇合理膳食钠摄入每天应少于2.4克（相当于氯化钠6克）。通过食用含钾丰富的水果（如香蕉、橘子）和蔬菜（如油菜、香菇、大枣），增加钾的摄入。减少膳食中的脂肪，适量补充优质蛋白质。

◇适当锻炼每日适度运动，每次持续30～60分钟比每周2～3次剧烈运动更为有效。◇减轻精神压力保持心理平衡。