养胃一二三四歌

“四”是四句话有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。

不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的。也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。

三四五顿是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。