类风湿关节炎锻炼讲方法

很多患者在锻炼问题上都存在误区，有的是绝对地卧床休息，有的则是拼命锻炼，二者都是不可取的。类风湿性关节炎患者只有通过合理的锻炼，才能防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能。

晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。

此外可进行一些简单的手指操，效果不错。

动作一双臂平放在桌面上，手掌向下。第一步以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度。第二步以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉。第三步保持6秒钟放松。

动作二肘关节支撑在桌面上，手背面对自己。第一步以腕关节为支点，手向小指方向歪。第二步以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。