山楂:钙含量最高。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
山楂里含三萜类烯酸和黄酮类,称为降低血压和胆固醇的“小能手”。生山楂能消除体内脂肪。
柚子:碳水化合物最低。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克,碳水化合物含量丰富的食物会引起肥胖。一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,身体虚寒的人不宜多吃。
柑橘:是维生素B1冠军。柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,不妨每天吃1~2个柑橘,否则容易上火。
鲜枣:营养最全能。鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。鲜枣一天吃8~10个即可,枣会助火生热痰多,大便秘结者要谨慎食用。
石榴:膳食纤维最高。石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克,其膳食纤维具有水溶性,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。石榴有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。
板栗:矿物质最全。板栗中所含的矿物质很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,尤其是板栗中钾元素的含量很突出,每100克鲜板栗中含钾量为442毫克,比号称富含钾的苹果还高3倍。板栗热量较高,吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了。
提示2吃药不跟感觉走许多高血压患者仅凭自我感觉服药,感觉舒适的时候不测血压,就减量服用或不服降压药物
每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动,运动无须激烈,做做家务上下楼梯步行去车站都行,如果想锻炼体
许多老年人非常容易受到高血压的危害,因此,它是一种高血压有密切关系的因素,但高血压对对象没有年龄限制
在人群中开展早期预防和治疗可使高血压患病率大幅度下降,继而使脑卒中和心肌梗死的发生率也明显下降,每年
因此儿童应保持清淡饮食,每天应摄入适量的含钙食物(牛奶核桃虾皮等),以及可拮抗高钠的含钾食物(香蕉紫
戒烟。减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。增
哈佛公众健康学院的教授指出,一天饮用超过3杯咖啡的妇女,患高血压比率,平均较一天喝少于3杯或不饮咖啡
如果有耳鸣、眩晕、浮肿的高血压病人,食盐应严格控制,每日限制在2克以下,或不用食盐,用10cc酱油代
有专家表示牛奶对高血压有一定的预防作用,那么牛奶真的可以避免高血压的发生么?高血压的高发人群一般为中
食物不过腻限制脂肪过高食品生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)动物油脂(如猪油)奶油糕点棕榈油等高脂肪
高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑
带衣花生米500克,置于容器中,加食醋100毫升,密封浸泡1周,每晚临睡前吞服2~4粒,疗程不限。芹
q怎样才能知道发生了脑出血呢?a高血压脑出血发病年龄多在中年以上,既往有高血压病史,寒冷季节发病较多
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