其一,调整心态。人人都希望能够健康,不希望生病尤其不希望患上糖尿病等“富贵病”。但是,希望毕竟只是希望,现实总归是现实。与其自怨自艾,耿耿于怀,不如面对现实。兵法有云,“攻心为上,攻城为下”。你要与糖尿病作斗争,首先就得攻心,调整好自己的心态,要从自己的健康和家庭的幸福这个大局、这个目标出发,增强爱心,坚定决心,树立信心。我认为人未必能够战胜疾病,但人一定不能在疾病面前低头。
其二,要控制饮食。我们为什么会患上糖尿病?归根结底,就是吃得太多太好,导致进出失衡。所以,控制饮食,实在是釜底抽薪,与糖尿病作斗争的首要方法。那么,如何控制饮食?我的做法,首先坚决减少主食饭量和肉食量,实行“量出为入”与“量入为出”并举,力求进出平衡。接着少吃多餐,避免过饱与过饥,道理很简单,大家都知道,河水的骤升骤降会对河堤造成最大的损害。同理,血糖的骤升骤降也会对血管造成最大的损害。还有尽量少喝糖水,少吃甜品,尤其是在餐后。糖水和甜品,都曾经是我的“至爱”,但为健康计,只好割舍。有得必有失,有失方有得嘛。至于有人因糖尿病“忌甜”,对月饼、番薯乃至面包沾都不敢沾,我看这就未免有些矫枉过正了。
其三,加强运动。生命在于运动,与糖尿病作斗争也离不开运动。据了解,运动员一般都吃得比较多比较好,但少有肥胖,更少有糖尿病,为什么?就是运动。当然了,我们作为糖尿病人,绝不可跟运动员一样做剧烈的接近极限的运动,而是要掌握“度”,要因人、因时、因地制宜,同时还要做到坚持不懈,切忌“三天打鱼,两天晒网”。运动的方式,可以是散步、慢跑、游泳、跳绳、登山、划船、举哑铃、练太极拳、做广播体操、打乒乓球等等,还有擦窗、拖地等家务劳动,也是一种运动。至于我对运动的安排,一般是每星期4~5次,每次40~60分钟。说实话,冬天做运动,舒筋活络,比较舒服,但夏天做运动,汗流浃背,就比较难捱。但难捱也得捱,谁叫自己过去吃得多动得少呢?现在难捱,正是对过去吃多动少的惩罚,也是对未来健康快乐的投资,此时不捱,更待何时。否则,倘若心肌梗塞等并发症发生,那就想捱也捱不了了。不过,话说回来,加强运动固然有时是比较难捱,但更多时候则是一种乐趣,例如跳到游泳池里戏水,站在乒乓球桌前挥拍,骑自行车欣赏沿途美景,或登山览胜,就都是一件乐事,一种享受,既锻炼了身体,又愉悦了心情,何乐而不为?正是由于注意并坚持了控制饮食和加强运动,一年后,我的体重从80公斤下降至70公斤,腰围从91厘米缩小至86厘米。更为可喜的是,这两个数据多年来基本保持不变。身材好了,心情好了,病情自然也就稳定了。
体重正常的2型糖尿病患者食谱推荐体重正常的2型糖尿病患者参考食谱之一:[适用对象]适用于中等身材、体
所以想要有效地,预防和解决这种疾病,那么我们更应该注重,自己在日常生活当中的一些食物选择,这样就可以
但是意大利托里诺大学生物医学部的mazzuccog及其同事认为,肾脏病中心在选择进行肾活检的患者时所
2型糖尿病病友体内产生胰岛素的能力并非完全丧失,有的患者体内胰岛素甚至产生过多,但胰岛素的作用效果却
但在过去10年间,一些研究发现,与同年龄同性别的健康人相比,ⅱ型糖尿病患者罹患老年痴呆症的概率高出一
而高强度的运动只会令肌肉越来越发达,这就是为什么有的越练越苗条,有的越练越壮实,根本原因是选择的运动
宋茂民认为,胃转流手术通过改变食物的流向,影响患者的内分泌机制,最终达到治疗2型糖尿病的目的,但并非
因此,磺脲类药物得到了各类指南的推荐,2005年版国际糖尿病联盟(idf)全球治疗指南推荐磺脲类作为
国外的资料显示,最近20年来,年龄在35岁以下人群中,糖尿病患病率急剧增加,特别是在拉丁裔和非洲裔的
他们发现,健康人β细胞中进入细胞核调节某些基因的β-连环蛋白水平很低,而2型糖尿病患者β细胞中的该蛋
研究发现在中国汉族人群中,cdkalcdkn2a/b等基因上的数个snp位点与2型糖尿病风险显著相关
不合理膳食,饮食中高脂肪、胆固醇饮食破坏了胰岛素的生成,是糖尿病的重要危险因素之一。
一般来说,孕妇乳母营养不良者及消耗性疾病应酌情增加,肥胖者酌减,使病人体重保持正常体重的5%左右,常
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