1.饮食原则是低糖低脂肪,控制总热量。因为高糖、高脂肪膳食可导致胰岛素抵抗,低糖、低脂膳食可改善胰岛素抵抗。要作到“菜为主粮为辅,饿的心慌吃两口(一两块荞面饼干即可),坚持数月见疗效,持之以恒能巩固”。要把住嘴,不吃零食,忍住饥,按量吃。按标准体重计算一日总热量,以糖6、蛋白2、脂肪2的比例搭配,纤维素要占糖的1/3。
2.运动美国糖尿病研究院报告,糖耐量异常的肥胖者,体重减轻5%-7%,即可预防糖尿病的发生。运动可加速热量消耗。提高胰岛素敏感性,降低血糖。运动心率0.5x(运动时达到的最高心率a-起床前心率b),+b,如某病人a=110,b=60,其运动时的心率应达到(o.5x50)+60=85次为好。如此运动30分钟可消耗热量中的糖和脂肪各50%,运动60分钟可消耗热量中的脂肪70%,糖30%。
3.减肥治疗传统减肥是降低细胞内脂质,但细胞内合成脂质的酶蛋白仍然存在,治疗停止,肥胖又复原。新的减肥理念是抑制细胞分裂。目前合成的减肥药中,大都含有左旋内碱和大黄,只有减水作用,不能减肥,对身体有害。饥饿感明显或食欲亢进导致体重增加者,可用减肥药,但儿童、孕妇禁用。安全有效的减肥药有①赛尼克胰脂酶抑制剂,可抑制肠道脂肪1/3的消化和吸收,还有降糖、降脂、降压作用。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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