摔破膝盖小心骨关节炎

学会了解和关心你的疼痛学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛二者有何不同。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。当关节疼痛和肿胀时，不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节，因为这时最容易受伤。

如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，你可能已经运动过度了。