八大驯服术安抚4种不适肠胃

4、你是甜食爱好者？

看看你有没有如下症状

空腹食用未经加工的水果之后会感到腹胀

加糖的苏打水或果汁饮料让你胃肠胀气

吃了买来的蛋糕、饼干或其他包装食品让你腹泻或便秘

如果这些症状听起来很熟悉，你可能对果糖过敏。多数包装食品和瓶装饮料中都含有果糖。人体在一定时间内能够消化的果糖是有限的，无节制地过量食用这些精美的包装食品只会刺激你的大肠。

肠胃驯化术7打个时间差

身体可以吸收和利用果糖，只是现今包装食品中的果糖含量太高了，身体无法承受。不妨把水果、苏打水或其他高果糖的食品与蛋白质或脂肪一同食用，这样就可以减缓它们通过小肠的速度，多给你的身体一些时间慢慢地吸收这些过量的果糖，也就不会出现gl症状了。肠胃驯化术8尽享苹果派

天然水果中都含有大量果糖，千万不要因噎废食哦，拒绝这些富含维生素的食品多可惜。为了避免果糖过敏，你可以用苹果派、煮梨水和其他加热过的水果美味替代鲜果。这些食品中的果糖含量已经降低到了身体能够吸收的水平，因为烹饪过程分解了引起胀气和腹胀的多余果糖。