破解经期流言经期不能吃甜食

都是前列腺素惹的祸

这个标题其实对前列腺素有点不公平，因为前列腺素分为三个系，只有系列二pg2是导致痛经的罪魁祸首，它会加剧肌肉和子宫的收缩程度;而系列一pg1跟系列三pg3反而是舒缓痛经的好帮手。前面提到的pge2就是pg2家族中的一员。

一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸，是坏前列腺素pg2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油，甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等，其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少，他们都会提高pg2的水平，让经痛加剧。一个土耳其的大学生中的痛经情况调查确实显示，那些爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍〖4〗。

我们知道，食物的组成是多种多样的，其中也不乏可以缓解痛经的东西，比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促进好前列腺素pg1跟pg3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度，缓解痛经的作用。含有大量维生素e、b族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物黄酮素和维生素c的水果都是不错的食物选择〖5〗。甜食中如果含有这些营养成分，就不单单是对痛经的负面作用了。