为何肥胖让膝关节更受伤

增强关节稳定性

每天早晚坚持按摩关节，活动髌骨（膝盖骨），缓慢屈伸关节，增强关节的稳定性。蹲立运动要由慢到快，足部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每天做10-30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，是膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松弛。但关节活动受限的病人，应避免进行此项锻炼。