腰肌劳损不再是老人病

除此之外，不良的生活习惯，如喜好打牌、喝酒、精神压力大，也会导致腰肌劳损。

腰肌劳损的自我保健方式

户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。

在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。

如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓。

腰肌劳损怎么治？

腰肌劳损的治疗方式，分药物治疗和物理治疗两种。物理治疗针对病情较重的患者，除了常用的牵引法，还可通过针灸、按摩的方式。在家则可通过周林频谱治疗仪、pdp灯等器械缓解病痛。需要说明的是，这些疗法必须在医生的指导下进行。

药物治疗又分外用和内服两种，外用涂抹的膏药，大多选用辣椒碱软膏、扶他林乳胶剂等不太具有刺激性气味、不会对衣物染色的药品。贴药方面，藏药、风湿止痛膏都是日常里较为推崇的膏药。口服药芬必得、扶他林片等则需经医生指导服用。