心脑血管疾病健身运动

同时促进组织代谢，提高自愈能力，使疾病得到康复。运动还有增强药物对疾病的治疗作用。

1、运动方法1运动方案，根据年龄、性别、病情、运动基础、爱好和环境等因素设计运动内容。初参加运动者，要按着三三制方法进入运动，即第一个3天到运动环境场所进行体育休闲活动，适应生活和运动的节奏关系。

第二个3天做模仿动作及准备活动。第三个3天进入正式运动。开始要运动量小、运动时间短，循序渐进，不能急于求成。

运动方案1下午4-9点钟，徒步走1000米，速度70-80步/分，脉搏100次/分左右，做好准备活动和运动后的放松活动，每天一次，每周6-7次，一个月后开始增加运动距离和速度，最大距离不能超过3000米，最大速度不能超过120步/分，连续运动6个月后转入第二个运动方案（该运动方案适宜初参加运动者）。

运动方案2早晨5-7点钟，徒步走2000-3000米，速度90-110步/分，每天一次，每周6-7次。下午4-7点钟，健身体操，净运动时间30-45分钟，健身体操可以隔日一次或运动2-3天隔一天，连续运动6个月后转入第三个运动方案（该运动方案适宜有一定运动基础，体质较好者）。