夏季快来,请问我想知道夏季能运动吗?适合什么类型的运动?我爸有高血压,他如果要游泳,得注意什么呢?
夏季天气又闷又湿,也是心脑血管疾病发作的小高峰,但适量的运动是能提高身体抵抗疾病能力的。但要注意,运动的强度别太大,注意多喝水。
中医药杨俊兴介绍,夏季运动很有优势,可以增强人体对炎热气温的适应能力。此外别忘了,阳光能增加身体的维生素d含量,对预防骨质疏松、骨折大有好处。所以,夏季也不能完全拒绝阳光。
夏季运动更要补水
你完全可以选择自己喜爱的运动方式,夏天最值得推荐的运动当然是游泳,人在水中运动,健身效果比陆地上佳,又能伸展全身肌肉,对长期久坐不动,关节老损的上班族真是一项绝佳的运动。
夏季运动有个问题,天气太热,所以室外运动时间安排得避开闷热的上午10点~下午4点的时间段。杨俊兴介绍,下午4点至5点,晚上7、8点左右都是不错的游泳时间段。每次游10分钟至半小时,每周大概2、3次即可。但别在晚上10点以后游泳,因神经过于兴奋造成失眠就不好了。
此外,即使是与水接触的游泳,也记得给身体补充水分,运动前、运动中、运动后都得注意喝水,吃的饭菜中应适当增加一些食盐,以补充运动中由于出汗而失去的盐分,保持体内水盐代谢的平衡,不然特别容易发生中暑。
冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而
另一方面,老年人的抵抗力比一般人弱,气温突降常易引起感冒腹泻等病症,而使机体疲劳心脏功能减低,全身血
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许多临床试验证明杏仁可以降低低密度脂蛋白(坏的胆固醇)浓度,而不影响高密度脂蛋白(好的胆固醇)的浓度
一是骨折后的剧烈疼痛,使病人机体处于高度应激状态,引起病人交感神经兴奋,导致血压增高心律紊乱,严重时
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季节变换疾病易发由于秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,寒暖渐变,常常不易立即感觉和体验到,且秋季的寒暖
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