运动方式
糖尿病病人不宜参加比赛和剧烈运动,因为剧烈运动使升糖激素水平升高,从而导致血糖升高。过量运动还可使脂肪分解生成酮体,导致酮症酸中毒。运动的原则是循序渐进,持之以恒。
运动应选择空气新鲜、路面平整的场地。最好与其他人一起运动,并告知你患有糖尿病,若出现意外给予如何处理。要选择喜爱的运动,如打网球、羽毛球、乒乓球、篮球,游泳,跳舞,慢跑等。对以往没有运动习惯的人,散步更易被接受。按照个人习惯也可以选择家务劳动,步行上街购物,步行上班,这些都是可取的运动方式。
糖尿病病人如何选择适合自己的运动项目?
运动疗法需要长期坚持才能达到治疗目的。因此,选择运动项目的前提是既要达到治疗目的(如减肥或降糖),又要便于实施。
选择运动项目的参考依据有①运动强度较易掌握的项目。②有利于全身肌肉活动的项目。③个人能进行的项目。④有节奏、能激发个人兴趣的项目。⑤不受时间、地点、设备限制的项目。⑥竞技性不强、不决定胜负的项目。运动方式应因人而异,必须根据患者的年龄、体质、运动习惯、社会、经济、文化背景以及糖尿病类型与并发症等不同而酌情选择。如步行对于肥胖型糖尿病或有糖尿病慢性并发症的患者、血压值在较高水平的患者,是非常合适的运动方式。在改善女性2型糖尿病伴2级以下高血压患者的生物学指标和血生化指标上,社区舞蹈比快步行走效果更好。对能够参加较多运动方案的2型糖尿病患者来说,有氧耐力训练与抵抗性训练结合是较好的选择。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
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核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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