糖尿病,中医称为消渴症,是一种以糖代谢紊乱为主的、影响人类健康、劳动力和寿命的慢性疾病。典型的临床表现是多饮、多尿、多食和体重减轻等的“三多一少”症状,严重时可发生酮症酸中毒,还并发神经、肾、眼、心脑血管等慢性病变,甚至危及生命。现代称为富贵病,专家推测,我国现有糖尿病患者达4000多万人,每年消耗医疗费逾1200亿元,到目前为止,与癌症一样,未有特效药可根治,成为世界医学四大疑难症之一。为此,糖尿病患者应勇于面对,从“三心两意”中入手,控制血糖的升高,还是行之有效的。
三心是指耐心控制饮食、恒心锻炼身体、细心选用药物。
这就是“一颗红心三种准备”呵,这就是控制血糖的三大基本降糖措施,缺一都不行。
一、耐心控制饮食。我国唐代孙思邈是世界上最早提出糖尿病应重视饮食的先驱,他在《备急千金要方》中指出“消渴病人其所慎者有三,一饮酒,二房事,三咸食及面。能慎此者,虽不服药而自可无他。不知此者,纵有金丹亦不可救,深思慎之。”可见,控制饮食的重要。选用适当的食物,进行饮食调理,是治疗糖尿病的基础与关键。可减轻胰岛素的负担,使其恢复功能,增加分泌能力,调整各项代谢,保证营养,防止肥胖,预防各种并发症。糖尿病患者要学会正确计算第日摄入的总热量,使总热量与各种营养成分满足身体生理需要,尽量减少糖的摄入量,做到饮食应定时定量,并按“一二三四五”安排一斤(500克)蔬菜、二两(100克)豆类、三两肉蛋鱼(150克)、四钱(20克)油、五两(250克)主食、另加一袋奶。
二、恒心锻炼身体。唐代医学家孙思邈在《保生铭》中指出“人若劳于形,百病不能成”。经常运动锻炼,能够加速血液循环,促进各类营养素的利用,增强胰岛素的敏感性,降低血糖,提高机体的免疫力。只有恒心地进行体育锻炼,才能有效地控制血糖的升高。适宜糖尿病的运动有散步、慢跑、上下楼梯、写字、打太极拳、登山、跳绳、游泳等,最好是每餐后30分钟后开始,这段时间血糖最高,运动可消耗部分血糖,使血糖趋向正常值。每次坚持20分钟,以身体力行、心律正常为标准,不要过于激烈运动以免出现低血糖,还要注意科学安排,劳逸结合,持之以恒。
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