那些人易患冬季抑郁症

2　经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

3　注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的情绪补充品。

4　生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

5　有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。