冬季健身谨防三种运动意外

如何防止运动过敏呢？冬季天气剧烈变化时，可暂停室外锻炼两至三天，改为室内活动；运动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力；锻炼时要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动；锻炼前1小时最好不要进食，这样有利于减少发生运动过敏症的几率。

摔伤骨折：

冬季气温容易使人体骨骼僵硬脆弱，加上肌肉、关节伸展性下降，人们的动作灵活性、身体协调性都受到影响，因此一定要特别注意在运动时防滑防摔，否则容易造成摔伤、骨折等意外伤害。室外运动时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行预热，这样有利于防止骨折等意外的发生。