婴儿时期的宝宝,生长过程中往往就会缺失一些微量元素,同时需要及时的补充一些像钙,铁元素来满足宝宝的生长需求。对于宝宝的补铁是妈妈们最关心的事,而且还喜欢用含有铁丰富的食物来给宝宝补铁,为了更放心帮宝宝补铁,一起来了解一下适合婴儿补铁的食物是什么。
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。
芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。
绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
相信妈妈们都喜欢采用食物方式给宝宝补铁。但补铁妈妈们一定要选择与婴儿体质相符的才行哦,这样才更好的让婴儿安全的吸收铁元素,同时也减少了给婴儿补铁误入的一些误区。
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