从怀孕到分娩的长长十月怀胎的日子,是一个宝宝成长的过程,也是孕妈咪蜕变的过程。由于孕期里有各种各样的顾忌,孕妇的活动减少了很多,吃的东西也和孕前的大大咧咧不太一样了,事事都以宝宝为先,这样小心翼翼一段时间后,孕妇从一开始的幸福感觉就慢慢变成了不适应,让我们来关注下孕妈咪的心情吧。
孕期准妈妈的感情很复杂多变,从得意洋洋、自豪、激情高昂,到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着准妈妈是位不称职的母亲,恰恰相反,它意味着准妈妈非常在乎这段经历,正更深层次地去探究着自己的职责,但是准妈妈们要明白的一点是,恶劣的心情于事无补,只会适得其反,因此,要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。
消除恐惧与担忧心理:看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,相信产前检查,学会调控情绪。
准备好有得必有失:这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系,如不能和丈夫一起参加聚会,与好友的感情似乎也正在淡化,你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的,有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持一种平和恬静的心态。
求得家庭成员的帮助:孕期中的你,注意力可能更关注孩子,而丈夫则继续一边关注事业,一边关注家庭。这个时候,你可要求他做出一些调整,告诉他你真正所需要的,让他多关心你,免得你过于焦虑。
不要把坏心情传给下一代:孕期母亲的心情可以影响胎儿以后成长的性格,为了下一代的快乐,至少要学会控制和平抚自己的情绪。
了解、接纳情绪变化
孕妈咪在怀孕时,经常会出现“复情绪”,两性作家林萃芬解释,所谓的“复情绪”是指因为自己有情绪而生气,换句话说就是为了生气而生气。所以孕妈咪的首要工作应该先了解情绪的来龙去脉,例如:是什么事情让自己生气?是谁让自己生气?是什么原因让自己生气?第二步则是接纳情绪,毕竟怀孕后的改变很多,除了孕妈咪本身要接受自己的情绪变化,另一半也应该学习接纳孕妇的情绪变化。
用“我”讯息传达感受
当心情不好时,建议孕妈咪,可以利用“我”讯息,传达不开心的原因,让另一半理解自己的感受后,对方才能知道该如何帮助妳。透过“我”讯息的传递,孕妈咪能适时宣泄情绪,并向外寻求支持。林萃芬提醒孕妈咪,千万不要把事情和感觉全放在心里,把自己变成一个地雷区,让别人不敢靠近。她表示对男人来说,当女人成了一颗不定时炸弹时,男人自然会想躲避,如果孕妈咪想要得到的是老公更多的呵护,用生气来获取关心的方式,反而会得到反效果。
如木香顺气丸、气滞胃痛冲剂、开胸顺气丸、十香止痛丸等,因其多下气破气、行气解郁力强而成为孕妇的禁忌药
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