孕妇什么时候补钙最好

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1．2克.牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克.发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙.我国妇女如每天能吃2501500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，1般怀第1胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙.在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，1般补钙的途径可从以下3方面着手.（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克. （2）多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等. （3）补充钙剂，最好是可吸收的钙剂. 如果以上（1）（2）补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.）。