生完宝宝后,新妈妈的身体最大特点就是气血虚弱,气滞血瘀。所以,单纯想通过进食各种补气血的营养品来调理身子是不可取的,产后的每周你的身体都在变化,下面就从你的身体需要来制定4周营养计划。
产后第一周——注重排泄,补充热量
为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量,打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡。但是因为产后的肠胃蠕动较差,所以应该吃一些不油腻、且有足够热量的食物。
产后第一周是恶露排出的重点时段,这段时间注重排泄、补养为辅,补品以喝生化汤为主。生化汤是中医流传几千年的古方,它有驱寒、活血的功效,帮助产妇排出瘀血,同时还能帮助生完宝宝的妈妈补气补血。
产后第二周——排泄和滋补并重,多吃催乳食品
产后第二周,新妈妈的体力稍有恢复,但这时恶露还没排完,且要为宝宝提供充足的乳汁,所以这段时间要排泄和滋补并重。
新妈妈在这个阶段可以喝有调和气血、促进乳汁分泌的鲫鱼汤,另外可以隔天服用一次滋补养血的乌鸡汤。在汤里可以放些活血化瘀的药材,帮助恶露排出,奶水不足的妈妈可以食用一些催奶产品。
产后第三周——侧重补益,摄取充足的蛋白质
产后第二周结束,恶露基本上排干净了,所以从第三周开始可以吃一些温补的食物或补品,例如每天喝杯温热的红枣红糖水,或在进餐时喝乳鸽汤,这些食物补气补血,又容易吸收。哺喂母乳的新妈妈每天需要消耗较多的热量,这时还要摄取充足的蛋白质,提升母乳的营养。
产后第四周——多吃温补食物,胃口不适者可喝“开胃茶”
进入第四周后,要继续强化第三周食物。新妈妈从这周开始可以多吃一些能促进新陈代谢、去除多余脂肪的食物。月子虽然要进补,但并不是说每天只吃肉类,适量的蔬菜和水果是可以的。如果新妈妈吃太多高脂肪高热量的月子餐后觉得没胃口,那可以试试下面为你推荐的山楂玫瑰茶。
推荐产品:月宝康月子餐山楂玫瑰茶
月宝康月子餐山楂玫瑰茶可以当月子饮料用。山楂有刺激子宫收缩的作用,对于产后出血和产后恶露不尽的康复有不错的作用。吃了太多高脂肪高热量的月子餐后适量喝点山楂玫瑰茶,不仅能刺激食欲还能提供营养,真是一举两得。那种酸酸甜甜的口感,能帮助你轻松度过月子期。
营养盘点:薏仁可以消肿、行血,能促进这类妈妈体内的血液循环,缓解水肿、发胀豆浆含有丰富的蛋白质,能增
婴幼儿饮食营养及其健康母乳喂养的要点①建立信心要想成功地实现母乳喂养,很重要的一点是乳母自己对用母乳
这样的生活作息制度安排,将小宝宝一天生活的主要内容:睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序
通俗的说,疫苗就是使用已经去除伤害力病原菌激活了人体的免疫系统,使我们今后能够自动分泌阻止这种病原菌
比如把一样东西放在头顶上,让它掉下来,同时喊着:“哎呀,又掉下来了!”就这样,哭闹的孩子会先盯着你看
婴幼儿食品不宜添加盐、香精、防腐剂和过量的糖,以天然口味、营养丰富均衡为宜。部分市售婴儿食品口味或香
工业化泥糊状食品工业化泥糊状食品是婴儿理想的食品,包括瓶装泥糊状食品,盒装的各种米粉,它符合下列营养
孩子身上的异常可由吃奶状态显现。吃奶充分而且情绪好就是健康的证据。相反,不大爱吃奶,而且哭闹的话,就
婴儿湿疹常常呈对称性分布,大多发生于婴儿的面颊、额头、眉间和头部以及皮肤皱褶处,有时也可累及婴儿的躯
保暖合适的标志是脸色红润、手足温暖,不出汗,吃睡正常,腋下体温35-33℃,在没有疾病的前提下,体温
他会用自己独特的方式向外界发表3一次喂奶营养素的变化(%)营养成分开始乳中间乳最后乳脂肪737751
看电视的时间一般不超过半小时则应该休息坐月子看电视须谨记6大注意看电视的时间不要太长,以免眼睛过于疲
这种疾病越早发现越好治,但在宝宝走路前不容易发现,而等到学走路后发现宝宝跛行或一摇一摆的像个小鸭子,
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1